25 Здравословни Рецепти за Смути – Лесни Идеи за Вкъщи

0
144

Смутитата се превърнаха в основна храна за хората, които спазват здравословен режим и трябва да се съгласим: те са наистина лесни за приготвяне, пълни с плодове и зеленчуци и са готови за секунди. Но не всички смутита се правят по един и същи начин, а готовите сокове и смутита от магазина често са с добавени захар, подсладители или консерванти. Затова подготвихме 25 рецепти за смути, които може да приготвите у дома.

Здравословно ли е да приемаме смути?

Смутитата могат да послужат за здравословна закуска, ако имате добър баланс на съставките и хранителните вещества – включително протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Смутитата, които съдържат повече зеленчуци от плодове, незабавно намаляват захарта и увеличават приема на фибри. Добавянето на кисело мляко и протеин на прах пък помагат за подобряване на плътността на смутитата, така че ще останете заситени за по-дълго време. Само не забравяйте да изберете протеинови миксове, които имат малко или никаква добавена захар и имат нула изкуствени съставки. Точно такъв е нашият Diet Mix Protein.

Течните основи, които се използват за рецепти за смути, също играят голяма роля. Пропуснете готовите плодови сокове, които са пълни със захар и им липсват протеини и мазнини, и се насочете към нискомаслено мляко или неподсладено растително мляко като бадемово, кокосово или овесено. Повечето ядкови млека не съдържат по-малко протеини от кравето мляко, но същевременно предлагат повече здравословни мазнини, за да сте сити за по-дълго време. Така че може би най-добрият избор е ядково мляко.

Смути всеки ден?

Ако използвате собствения си блендер или пасатор и започнете да правите смутита у дома, вие вече сте една крачка напред, като спестявате пари и сте сигурни, че имате пълен контрол върху това, което приготвяте и консумирате. Ежедневния прием на смути е повече от добре, защото по този начин снабдявате организма си с полезни вещества, които сами приготвяте.

Въпреки това, диетолозите казват, че всъщност е по-добре да дъвчете и поглъщате храната, вместо да я пиете, така че вероятно е най-добре да ограничите приема си до едно смути на ден и да се наслаждавате на подходящи ястия и междинни закуска през целия ден. Ако се стремите да приготвите балансирани рецепти за смути, опитайте да включите поне 25 грама протеин; ако е лека закуска, включете поне 5 грама протеин.

Остави коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here