Какво трябва да съдържа една здравословна закуска

0
208

Чипсовете, сладките, баничките, поничките са бързи и вкусни закуски, но пълноценната закуска е балансирана комбинация от здравословни храни. Специалистите по здравословно хранене препоръчват закуска, пълна с протеини, фибри и здравословни въглехидрати.

КАКВА ТРЯБВА ДА БЪДЕ ЗДРАВОСЛОВНАТА ЗАКУСКА

Здравословната закуска ни енергизира и задава. Здравословната закуска трябва да съдържа източник на протеини. Изследванията показват, че протеинът ни държи сити за по-дълго време, отколкото въглехидратите или мазнините. Задължително прибавяме и плодове. С чаша прясно изцеден плодов сок или плод лесно получавате необходимата доза витамини и фибри със закуската си.
Необходимо е само около 5% от общите калории да идват от мазнини, като източник на мазнини трябва да са само есенциалните мастни киселини. За да се постигне това, е хубаво да се консумират непреработени, естествени храни, без изкуствени заместители.
Не пропускайте здравословна, сутрешна закуска, дори ако бързате или нямате апетит сутрин.

Остави коментар

Please enter your comment!
Please enter your name here