Чипсовете, сладките, баничките, поничките са бързи и вкусни закуски, но пълноценната закуска е балансирана комбинация от здравословни храни. Специалистите по здравословно хранене препоръчват закуска, пълна с протеини, фибри и здравословни въглехидрати.
КАКВА ТРЯБВА ДА БЪДЕ ЗДРАВОСЛОВНАТА ЗАКУСКА
Здравословната закуска ни енергизира и задава. Здравословната закуска трябва да съдържа източник на протеини. Изследванията показват, че протеинът ни държи сити за по-дълго време, отколкото въглехидратите или мазнините. Задължително прибавяме и плодове. С чаша прясно изцеден плодов сок или плод лесно получавате необходимата доза витамини и фибри със закуската си.
Необходимо е само около 5% от общите калории да идват от мазнини, като източник на мазнини трябва да са само есенциалните мастни киселини. За да се постигне това, е хубаво да се консумират непреработени, естествени храни, без изкуствени заместители.
Не пропускайте здравословна, сутрешна закуска, дори ако бързате или нямате апетит сутрин.
